体を柔らかくして、体の疲労を取ろう!

 

今回のテーマは、体を柔らかくして、体の疲労を取ろうです。

私は、体が硬いほうだと思います。

定期的にスポーツをしていますが、体が硬いと感じる時があります。
もし、体が硬いことが体の疲労の原因になっているとしたら、改善していくほかありません。

体の柔軟性は非常に大切です。
柔軟性とは「筋肉と腱が伸びる能力」

体が柔らかいほど普段の生活でのケガが少なく、疲労も回復しやすいと言われています。

体が硬いと代謝や血行が悪くなります。
腰痛や、肩こりの原因になったり、免疫の不調、代謝不調に陥ったりします。

 

私も思い当たります。

では、体を柔らかくするためにはどうすればいいのでしょうか?

それは、

・ストレッチ
・ラジオ体操

です。

このブログの、カテゴリの、「ストレッチ、筋トレ」の項目には、たくさんのストレッチを紹介しています。

また、ラジオ体操も基本的な体の動きが詰まっていて、非常に効率がよく、体に負担をかけない体操です。

 

前屈や、腰を回す運動。
ラジオ体操にありますが、私はちょっとお年寄りのイメージがあって、敬遠していました。

でも、体が硬いことは体の不調につながる。
怪我にもつながる。

そうであるならば、ストレッチ、ラジオ体操。

 

普段から少しずつやっていきたいと思います。

 

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