血行を良くして、体調を整えよう!

今回のテーマは、血流を良くする方法についてです。

私は、血流こそが、健康の基本だと思っています。

 

血流が悪いと、体調がすぐれなかったり、全身に栄養が行き渡らなかったっりします。

血流が悪い原因として考えられるのが、次の5点。

・冷え性
・たばこやアルコール
・ストレス
・不規則な食生活
・運動不足

 

この中で自分でコントロールしやすいのは、嗜好品。
そして、食生活と運動でしょう。

 

冬場はただでさえ血流が悪くなるので、なんとか自分の生活スタイルを見直したいものです。

 

血流をよくする方法について、参考になる記事がありましたので、参照します。

 

血行を良くする方法

血行が悪いと体調不良になったり、重大な病気を発症してしまう可能性もあるのです。しかし、血行が良くなることで病気になるリスクを減らしたり、体調不良を改善することができます。

バランスの良い食事

脂肪分や糖分の多い食事は血流が悪くなるため控えるようにしましょう。

野菜や果物、魚介類、海藻類などの血流を良くする食べ物を積極的に摂取することで、スムーズに血液が循環するようになります。ビタミン類には血行を促す作用があるのでバランスよく食事を摂取するようにしましょう。

ビタミン類では、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB1などがエネルギーの代謝に効果的で血行の流れを良くしてくれます。

半身浴

忙しいとシャワーだけで済ませがちですが、シャワーだけでは血行を十分に促すことができず、血流が悪くなってしまうかもしれません。シャワーだけで血流を促すためには、40℃前後の温度で水圧を利用してマッサージをする要領で浴びるとよいでしょう。

しかし、時間を確保できるなら半身浴がおすすめで、38℃〜40℃くらいの温めのお湯に約20分前後つかるようにすることで血行が改善されます。

運動

適度な運動は血行を促すのに効果的です。運動のなかでもジョギングやサイクリング、ウォーキング、水泳など有酸素運動にはとくに高い効果を期待できるでしょう。その他、ストレッチや腕立て伏せなど、筋肉を使う運動も基礎代謝が改善されるので効果があります。

適度な運動は血液の循環を良くして血流を促してくれるでしょう。また運動をすることにより末梢血管の循環も良くなるのでおすすめです。

マッサージ

全身をマッサージすることで血行が改善されます。とくに効果が得られやすい部位としてはふくらはぎが挙げられるでしょう。ふくらはぎの下方から上方に向かってマッサージをすることで血液の循環が良くなり血流が良くなります。

 

やはり、冬場に血流をよくするためには、お風呂が一番簡単でいいですね。

40度くらいのお湯に長く浸かる。

もうそれだけで、かなり血流が改善されると思います。

 

寒いから運動不足になりがちですが、近所を散歩する程度なら簡単です。

しばらく歩いているうちに、体が暖まってきて、体が活動的になってきます。

 

寒いからといって、暖房もつけずに家にいて動かない。

それが一番体に悪いと思います。

 

公共施設に出かけてもいいし、お風呂があるところに出かけてもいい。

散歩を10分するだけでもいい。

 

そして、寝る前にゆっくりとお風呂につかる。

 

改めて、血流の大切さを考える機会になりました。

 

みなさんも今一度、血流について考えてみてください。

 

<PR>

超カンタン・たった「5日で実感するダイエット」

ダイエット方法、世の中にはたくさんあります。

この方法はサプリも運動も必要なし、なので安全、カンタンに スリムを実感できるダイエット方法です。

しかも実践すればするほど、ダイエット効果が上がり、
生活習慣病の予防にもなるというダブルの効果があります。

薬品や器具を使わず、5日間の簡単、安心な方法で健康的な、スリムな体型に!

無理をして、ジム通いやランニングをする必要はありません。

超カンタン・たった「5日で実感するダイエット」

http://www.infocart.jp/e/66780/184397/

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

あなたが食べた物は、脳に影響を与えています
疲れを取るためには、1日中ゴロゴロはNG。効果的疲労回復方法とは?
noimage
溶かして飲むだけ!「クエン酸」の疲労回復効果がすごい!!
ポテンシャル高し! 冷え性からガンから○○○にまで効く、生姜のパワーをさぐる
「スマホより6分間の読書」 精神科医が薦めるリラックス術
胃腸を強くするための3つの鉄則
ストレスの原因、実は自分で作っているかも。溜めない方法は簡単です
あぁ、疲れたなあ。その時心と体に起こることをポジティブに変える方法
酵素力が低下を防いで、体調をよくしよう!
二日酔いに効く!?知らなかったトマトの効能
朝の時間にちょっとした喜びをプラス!生産的な1日を送りましょう!
ストレス生活に負けないように! マスターしたい対処法4つ
「水分をたくさんとって血液をサラサラに」はウソ!? 水も摂りすぎれば「毒」になります!
「栄養なさそう」は勘違い!? 管理栄養士が明かす「実は体にいい食品」とは?

スポンサードリンク

Menu

HOME

TOP