健康情報丸分かりブログ

2017/12/29 | category:病気

  歯周病は、細菌が原因で炎症が起こる感染症です。 段々と歯垢がたまっていき、放置していると進行していきます。   歯垢は口臭の原因にもなる。 そして、その歯垢の中に、歯周病の原因となる細菌が大量に含ま...

2017/12/27 | category:ストレッチ 筋トレ

  今回は腰痛を和らげるために、負荷の軽いストレッチと筋トレを紹介したいと思います。 腰痛は大部分の方が、筋力の衰えで起こっているといいます。 腰痛の時、鍛えればいい筋肉は様々ありますが、今回は大腰筋にスポットを当ててみたい...

2017/12/25 | category:健康増進

今回は、自律神経の不調を○○をもんで整えようというテーマでお送りします。   自律神経は自分の意志ではコントロールできない場所。 交感神経が活発になると、活動的になります。 副交感神経が活発になると、リラックス状態にな...

2017/12/23 | category:ダイエット

今回のテーマは、ダイエットのためにウォーキングにプラスしたい３つのことです。   今この文章を読んでいる方で、ウォーキングをやられている方はどれくらいいるでしょうか？ なかには、マラソンに取り組まれている方もいると思います。...

2017/12/21 | category:健康増進

今回のテーマは、日常生活に取り入れると幸せ度が上がると言われる方法です。   日常生活で何らかのストレスを抱えている方は多数いらっしゃると思います。 そして、そのストレスによって、だるさ、疲労感を感じることもあるでしょう。 ...

2017/12/19 | category:ストレッチ 筋トレ

今回のテーマは、ろっ骨の位置を戻すマッサージ法について。 ZAKZAKの記事を参照しました。   写真〔１〕のように指を折り曲げ、その形で肋骨に沿って、背骨の中心に向かって少しずつずらしながら押圧します。 力加減は...

2017/12/15 | category:ダイエット, 食習慣改善

年齢とともに、代謝は落ちていきます。 知らないあいだに太りやすくなっていくのです。   今回のテーマは、ヘルシーのように見えて、意外と糖質を含んでいる食品について。 あなたも普段、食べているものがあるでしょう。 ...

2017/12/13 | category:健康増進

今回のテーマは、「マインドフルネス」のやり方について。   このブログでは何度もマインドフルネスについて取り上げました。 でも、私自身もいまひとつしっくりと身についていません。   日本でいうところの瞑...

2017/12/11 | category:ストレッチ 筋トレ

今回のテーマは、寝る前に骨盤の歪みを正していこうということです。   骨盤は、上半身と下半身をつないでいる重要な場所。 ここが歪むと、体全体に歪みが生じ、体調不良につながってきます。   そこで寝る前１...

2017/12/09 | category:食習慣改善

今回のテーマは栄養素について。 全ての健康は食べ物から始まります。 炭水化物、タンパク質、食物繊維、脂質、ミネラル。 主要な栄養素を細かく見ていきたいと思います。   ライフミールの記事を参照しました。 h...