一日10分、ヨガのすすめ

今回のテーマは、ヨガも筋トレになるということです。

DIET PLUSの記事を参照しました。

https://dietplus.jp/public/article/news/20170525-300840

 

世の中にはヨガをやっている人がたくさんいます。

ダイエット目的の方もいるでしょうし、健康のためにやってる人もいるでしょう。

ヨガの素晴らしいところは、運動が苦手な人でもできるということ。

技術や道具、体力なども必要ないので、簡単に実践できます。

私のイメージでは、ヨガには筋力向上の力はないと思っていたのですが、ヨガのポーズをしっかりとこなしていると、筋力の向上にもつながります。

今回はヨガのポーズ二つを紹介したいと思います。

 

やってみよう!お腹やせヨガポーズ

舟のポーズ

1.脚を伸ばして座ります。
2.体育座りの状態になり、両腕を前に伸ばします。
3.脚のを床からあげてVの字をつくるような感じで脚全体を伸ばします。
※この状態のままを10~20秒続けましょう。
ウエストや太もものシェイプアップにも効果が望めるのが魅力です。

 

 

かんぬきのポーズ

1.正座から立て膝の状態になります。
2.右足のかかとが左足の膝と同じラインにくるように右側に伸ばし、両手は肩の高さに合わせて左右に伸ばします。
3.そのままゆっくりと体を右側に倒します。
4.足を替え、反対側も同様に行います。

片方の膝を支点に両側に体を倒すポーズです。骨盤の歪みを整え、お腹のラインも引き締める効果に期待できます。

 

 

正直、この2つのポーズをやるだけでも、相当きついと思います。

 

でも、毎日、空いた時間に少しでも継続していけば、その効果が実感できると思います。

 

ヨガって、全身の筋肉をまんべんなく伸ばし、本来の体の動きを取り戻してあげる。

そんな効果があると思っています。

 

 

みなさんも、上記2つのヨガのポーズ。

ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてください。

 

PS

どうしても、運動が面倒くさい。

ヨガでさえ面倒くさいという方は、こちらをごらんください。

 

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