ダイエット成功へ!管理栄養士が教える知っておくべき3つのポイント

モデルプレスでいい記事を見つけました。

「ダイエット成功への近道!管理栄養士が教える知っておくべき3つのポイント」

http://mdpr.jp/talent/detail/1590832

 

ダイエットする前の注意点が書かれてあります。

気になったのは以下の点。

1.太ってしまった理由とは?

アナタが太ってしまった原因は何ですか?多くの人が「食べ過ぎ」だと答えますが、太ってしまう理由は「食べ過ぎ」だけではありません。食事時間、食事回数、生活習慣など、普段の何気ない習慣も大きく影響してきます。例えば、以下の2点は要注意です。

・夕食時間が遅い

脂肪合成に関わる「ビーマル1」というたんぱく質の分泌量は18時頃から増加を始め、22時以降は急激にアップするため、食事時間が遅いと太る原因になり ます。夕食時間がどうしても遅くなってしまう人は、夕食を2回に分けるなどして22時以降は軽めの食事を心がけましょう。
・朝食を食べない

朝食欠食者は朝食を食べている人より5倍も太りやすいといわれています。朝食を抜くと、昼食を食べる際に肥満ホルモン「インスリン」が大量に分泌されて体脂肪になりやすくなるため、ダイエットのために朝食を抜くことはかえって逆効果です。

他にも睡眠時間やストレス状況、摂取する栄養素の偏りなども原因となりますから、ダイエットを始める前に必ず自分の生活習慣を振り返ってみましょう。

特に夕食時間が遅い、朝食を食べ内に当てはまった方が多いのではないでしょうか。

 

まずダイエットする前に、キッチリとした生活習慣が遅れているのかどうか確認する必要がありそうですね。

為になりました。

それではまた。

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ほっそり女子が敬遠している「おデブに導く食べ物」5選
揚げ物を食べても全然OK!太らない揚げ物の食べ方のコツ3つ
ダイエット中でも安心! 焼肉の太らない食べ方
食べなくても太る!絶対に避けるべき「太るライフスタイル」とは?
noimage
「水毒」を解消し、スッキリ体型を!水太りの解消の仕方
食べる「時間」と「量」にきをつけて!実はダイエットに適していた「カレー」の効能
ダイエット成功の秘訣 それは「ときどきサボること」
noimage
毎日のアレをやめるだけで痩せる! 「●●断ちダイエット」で簡単痩せ
ダイエットのためにウォーキングにプラスしたい3つのこと
食べて寝るだけで痩せられる!?驚きのスーパーフードとは
noimage
ダイエットスイーツは「豆腐わらび餅」で!レンチンだけで簡単に
本気で痩せたい人!!厳守すべき5つのルール

スポンサードリンク

Menu

HOME

TOP